Я встаю рано, стараюсь не позже 6-30. Включаю музыку для медитации, она у меня около 10 минут трек и занимаюсь следующим. Выбираю удобную позу – или по-турецки сажусь, или ложусь на пол спиной, закрываю глаза и отключаю мысли.

Сначала концентрируюсь на дыхании, делаю 30 глубоких вдохов и выдохов животом,  от глубокого дыхания может немного закружиться голова.
Затем перехожу к визуализации  и позитивным мыслям.

1 часть работа с прощением – представляю в груди маленький комочек бледно серого цвета, моя душа с обидками и обидещами. Вижу как этот комочек выходит из меня, а в нем всажен шип от розы и ранка болит, аккуратно вытаскиваю мысленно этот шип, (именно это приносит мне душевную боль в данный момент) и наблюдаю как из моего комочка течет грязная жидкость, иногда даже вижу нечто похожее на сырую нефть, жду пока все выльется и мой комочек постепенно приобретет розовый здоровый цвет. Затем ранку я обрабатываю жидкостью из пузырька с надписью «ЛЮБОВЬ», протираю хорошенько и просто заливаю в ранку. Жду и вижу как на ранке прорастают цветочки, когда фиалки, когда ландыши. Улыбаюсь

2 часть работа с любовью к себе и своему телу, просто перебираю в мыслях все свои достоинства, говорю себе, что я молодец и справлюсь со всем, что все получиться, что я достойна хорошего отношения к себе со стороны окружающих, что мир обо мне заботиться и день пройдет как надо. Улыбаюсь

3 часть благодарение (Богу, Вселенной, Природе – тут сами выбирайте что вам ближе) Перебираю в мыслях 5-7 пунктов за что я благодарна миру на сегодняшний день, ну например, за родителей, за крышу над головой, за то что у меня в холодильнике есть еда и есть в шкафу одежда, за то что я имею права свободно выражать свои мысли и так далее – думаю каждый найдет минимум 5 пунктов.

И заканчиваю опять концентрацией на дыхании. Это очень заряжает энергетически и дает заряд бодрости на весь день, вряд ли кто-либо испортит мне сегодня настроение, даже хамы в общественном транспорте или ворчание дорого человека подле меня.
Медитация и визуализация исцеляет, проверено на себе.